24/01/20 O poder da disciplina

Dicas práticas para o sucesso

"O caminho para alcançar um objetivo nem sempre é fácil. As metas precisam necessariamente de um método eficaz para serem atingidas, mas a disciplina é o que irá determinar o tempo e a taxa de sucesso". Isso é o que afirma o ex-nadador da seleção brasileira, mega influencer digital e autor Joel Moraes.
Mas como eu posso ter disciplina?

De acordo com Joel, é preciso ter processo e saber exatamente o que quer, o que vai fazer com isso, os porquês, benefícios, recompensas e como vai chegar lá. "Os desafios vão exigir que você eleve seus padrões, então coloque mais energia e mais foco dedicando mais atenção", ensina.

Além disso, Joel dá mais algumas dicas:

- Saiba por quem você vai fazer o que está almejando, quem está dependendo do seu sucesso e saiba que a sua disciplina pode influenciar no resultado, logo, se pergunte: -Como eu me sinto sabendo que tem gente esperando que tenha uma disciplina deliberada?

- Tenha mini-hábitos, não adianta querer resultados de mudanças do dia para a noite. Pequenas atitudes resultam em uma mudança mais natural e menos exaustiva, dando chance ao hábito, tenha um esforço inteligente.

- Não confunda rotina com monotonia. Para conseguir subir 200 degraus de uma escada, é preciso subir um degrau de cada vez, mas não quer dizer que será da mesma forma. Rotina é o que fazemos automaticamente, poupando a mente como escovar os dentes, assim economizamos energia para o que é interessante. O problema não é o hábito e sim o como fazemos uma determinada atividade.


Tenha uma Rotina de Entrada: Trata-se de uma rotina para iniciar o dia, pois ter rotina é liberdade.


- Aplique a regra TLA – Tocou, Levantou, Água. Em outras palavras, quando o despertador tocar, levante e se envolva com água. Pode ser beber água com limão, lavar o rosto, o que você quiser.

- Pratique exercício físico.

- Faça banho de contraste, ou seja, ainda com corpo aquecido, tome um banho gelado.

- Inicie o dia com palavras de poder.

- Pratique meditação. Antes de iniciar o dia, pergunte o que você quer, por que você quer e o que você precisa fazer para ter o que você quer?

- Faça um café da manhã saudável.


Preparação do Dia

- Faça seu To Do List, ou seja, a lista de coisas que precisa fazer ao longo do dia.

- Defina sua Big Win, que é a coisa mais importante que você precisa fazer no dia.

-  Enumere a lista: saiba o que tem que fazer por ordem de relevância e urgência. Comece sempre pelas atividades mais chatas e trabalhosas.

- Start - simplesmente comece, mas mantenha o foco.


Tenha uma Rotina de Saída

- Ao terminar suas tarefas do dia, imediatamente dedique seu tempo para a família.

- Em seguida, defina um horário para leitura, estudos, para assistir documentários.

- Tome um banho quente e comece a meditar, a relaxar.

- Vá para a cama, pois o ambiente deve te ajudar a continuar relaxando até dormir.

Para finalizar, ele afirma que pessoas disciplinadas e com rotina tendem a ser perseverantes, com capacidade de não desistir apesar das falhas e dos contratempos, com autocontrole e capaz de resistir a distrações ou tentações.


 


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Queria parabenizar vocês por chegarem quase na edição 100 da Absoluta e por terem feito mais uma vez um excelente trabalho. Gostei muito da revista que está linda, luxuosa e gostosa de ler! Gostaria de agradecer pela parceria e mandar um beijo para você Isabelle e Betty, que já estou com saudades. Gostaria que se pudessem encaminhassem mais uma revista dessa edição para casa para eu levar para os EUA. Gosto que eles acompanhem o que fazemos aqui. 
Karin Herrmann

Parabéns Absoluta que reuniu três pessoas que eu admiro muito... Dr. Leôncio Queiroz Neto, meu oftalmologista há anos.... uma pessoa admirável e meu amores [Flavia e Wilson] na matéria sobre viagens ....sem falar na pagina Greenpeace! É isso aí vamos incentivar o ciclismo que faz muito bem a saúde, ao corpo e a mente... experiência própria.
Sandra M. Martins