22/09/17 Alerta importante!

Praticar atividades físicas com o tempo seco exige cuidados

Em dias de umidade desfavorável e calor intenso, os cuidados ao praticar atividades físicas devem ser redobrados. Isso porque, ao respirar o ar seco, leva-se para o pulmão mais poluição e, consequentemente, diferentes tipos de vírus, uma vez que as partículas atmosféricas ficam em suspensão.
O alerta é da médica Karina Hatano, que aconselha quem dá preferência aos esportes ao livre: “Treine cedo, de preferência antes das 9h da manhã ou no final da tarde, após as 16h. Também é fundamental caprichar na hidratação antes, durante e depois dos exercícios, além de reforçar a ingestão de líquidos ao longo do dia”. Ela ressalta, ainda, outras precauções importantes:

- Use roupas claras, confortáveis e ventiladas;
- Reduza o ritmo, pois calor e o clima seco consomem energia e fazem o cansaço aparecer antes da hora, além de exigir mais do corpo;
- Dor de cabeça, tontura, vista turva, coração disparado e cansaço extremo são sinais de alerta. Diante de qualquer sintoma estranho, pare imediatamente;
- Lave as narinas com soro fisiológico antes da atividade física.


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