14/12/17 Comilança de final de ano

Atenção para não exagerar e prejudicar a saúde

O Natal e o Ano Novo estão chegando e, com eles, muitas festas e viagens. Entretanto, não podemos exagerar nas comemorações e descuidar da saúde. Para aproveitar os eventos sem correr riscos, o médico Aier Adriano Costa dá algumas dicas importantes. Confira:

Beba muita água

Devido a temporada quente, a atenção a hidratação deve ser redobrada, pois o corpo elimina naturalmente mais líquidos e sais minerais. Mas, caso haja dificuldades com a ingestão de água frequentemente, é possível optar por água de coco, que possui baixo teor calórico e composição natural semelhante a do soro fisiológico, hidratando o organismo com mais eficácia. 

Cuidado com o que você come

O calor contribui com a falta de fome, porém, deixar de se alimentar pode gerar riscos a saúde. Para evita tal problema, consuma alimentos leves e de fácil digestão, entre eles, saladas, frutas, legumes e carnes magras. Evite petiscos ou sobremesas, que são mais pesados e de difícil digestão.

Mantenha sua rotina e horários

No final do ano, é comum fazer alterações na agenda do dia a dia, entretanto, a quebra da rotina pode afetar o bem estar do organismo. É importante descansar e se divertir, mas sempre estabeleça atividades próximas aos horários da sua programação normal, evitando possíveis consequências.

Preste atenção nos alimentos
No verão, eles podem perecer mais rapidamente. Por isso, é importante verificar o estado geral do produto na hora da compra. Evite os que estiverem amassados, batidos e manchados. Cuidado também ao armazenar, já que o consumo de alimentos deteriorados ou mal conservados pode levar a intoxicações alimentares.

Aproveite com moderação

Especialmente nas festas de final de ano, bebidas alcoólicas são consumidas com maior frequência.  O problema é que, além serem calóricas, quando ingeridas em grandes quantidades, podem levar à desidratação, já que o álcool "retira" a água das células, agindo como um diurético. Uma dica é intercalar a bebida com o consumo de água, ajudando o organismo a manter-se hidratado.

Divirta-se!
 
Devemos, sim, nos divertir e aproveitar esses eventos, mas o equilíbrio é fundamental para que 2018 comece como todos queremos: com o pé direito. 


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