23/01/18 Alimentos do verão

Opções saudáveis para a estação mais quente do ano

O verão é a estação em que as refeições devem ser mais leves. Isso porque, nesse período, as pessoas normalmente comem menos, mas em contrapartida, escolhem alimentos pesados e ricos em calorias, o que pode causar sensação de cansaço, tontura ou sono. Por isso, fique atento aos alimentos mais indicados para a época:

Frutas
A sugestão é que, diariamente, uma fruta seja incluída entre as refeições básicas. O destaque fica para melancia, melão, laranja e tangerina, que são caudalosas, ou seja, ricas em líquidos que hidratam e repõem os nutrientes eliminados através do suor. Além da banana, uva e abacate, que tem potássio em grande quantidade, o que ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares.

Picolés de frutas
São refrescantes e ajudam a manter a temperatura do corpo mais baixa quando está muito calor. Também é uma ótima alternativa para introduzir frutas na rotina das crianças.

Água de coco
Rica em potássio, é uma alternativa aos refrigerantes e possui diversos benefícios, como o de não acrescentar gordura ao corpo e repor nutrientes importantes, perdidos diariamente.

Suco de soja
Uma opção saudável além dos sucos naturais de frutas, é fonte de nutrientes que hidratam a pele e cuidam da parte interna do corpo.

Grãos e sementes
Fonte de fibras e vitaminas, podem ser consumidos diariamente. Esses alimentos produzem no corpo a sensação de saciedade, o que diminui a fome e, consequentemente, o consumo de alimentos mais pesados.
 


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Bom dia a todos! É uma grande satisfação receber a edição da Absoluta! Obrigada e um grande abraço. 
Lucia Kuhl

Parabéns ao grupo da Revista Absoluta - centésima edição, uma revista rica em detalhes onde os colaboradores viajam no tempo mostrando aos leitores acontecimentos memoráveis, fatos inesquecíveis e com temas variáveis de interesse do público. Está sempre procurando valorizar pessoas que contribuem para o crescimento econômico e intelectual da nossa cidade de Campinas e região. Uma iniciativa louvável da minha amiga Betty Abrahão que não poupa esforços para realizar mais este desafio por tanto tempo e com sucesso. Parabéns a todos!
Valmir Silveira