O poder da disciplina

"O caminho para alcançar um objetivo nem sempre é fácil. As metas precisam necessariamente de um método eficaz para serem atingidas, mas a disciplina é o que irá determinar o tempo e a taxa de sucesso". Isso é o que afirma o ex-nadador da seleção brasileira, mega influencer digital e autor Joel Moraes.
Mas como eu posso ter disciplina?

De acordo com Joel, é preciso ter processo e saber exatamente o que quer, o que vai fazer com isso, os porquês, benefícios, recompensas e como vai chegar lá. "Os desafios vão exigir que você eleve seus padrões, então coloque mais energia e mais foco dedicando mais atenção", ensina.

Além disso, Joel dá mais algumas dicas:

– Saiba por quem você vai fazer o que está almejando, quem está dependendo do seu sucesso e saiba que a sua disciplina pode influenciar no resultado, logo, se pergunte: -Como eu me sinto sabendo que tem gente esperando que tenha uma disciplina deliberada?

– Tenha mini-hábitos, não adianta querer resultados de mudanças do dia para a noite. Pequenas atitudes resultam em uma mudança mais natural e menos exaustiva, dando chance ao hábito, tenha um esforço inteligente.

– Não confunda rotina com monotonia. Para conseguir subir 200 degraus de uma escada, é preciso subir um degrau de cada vez, mas não quer dizer que será da mesma forma. Rotina é o que fazemos automaticamente, poupando a mente como escovar os dentes, assim economizamos energia para o que é interessante. O problema não é o hábito e sim o como fazemos uma determinada atividade.


Tenha uma Rotina de Entrada: Trata-se de uma rotina para iniciar o dia, pois ter rotina é liberdade.

– Aplique a regra TLA – Tocou, Levantou, Água. Em outras palavras, quando o despertador tocar, levante e se envolva com água. Pode ser beber água com limão, lavar o rosto, o que você quiser.

– Pratique exercício físico.

– Faça banho de contraste, ou seja, ainda com corpo aquecido, tome um banho gelado.

– Inicie o dia com palavras de poder.

– Pratique meditação. Antes de iniciar o dia, pergunte o que você quer, por que você quer e o que você precisa fazer para ter o que você quer?

– Faça um café da manhã saudável.

Preparação do Dia

– Faça seu To Do List, ou seja, a lista de coisas que precisa fazer ao longo do dia.

– Defina sua Big Win, que é a coisa mais importante que você precisa fazer no dia.

–  Enumere a lista: saiba o que tem que fazer por ordem de relevância e urgência. Comece sempre pelas atividades mais chatas e trabalhosas.

Start – simplesmente comece, mas mantenha o foco.


Tenha uma Rotina de Saída

– Ao terminar suas tarefas do dia, imediatamente dedique seu tempo para a família.

– Em seguida, defina um horário para leitura, estudos, para assistir documentários.

– Tome um banho quente e comece a meditar, a relaxar.

– Vá para a cama, pois o ambiente deve te ajudar a continuar relaxando até dormir.

Para finalizar, ele afirma que pessoas disciplinadas e com rotina tendem a ser perseverantes, com capacidade de não desistir apesar das falhas e dos contratempos, com autocontrole e capaz de resistir a distrações ou tentações.

 

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