Período detox

Passado o período também conhecido pelos exageros e extravagâncias alimentares, chega o momento de eliminar os quilos a mais. E com tanta comilança no Natal e Réveillon, não é raro encontrar quem esteja se sentindo o corpo mais inchado. Para eliminar os excessos das festividades, se recuperar dos exageros cometidos e ainda perder medidas, uma boa opção é seguir uma dieta Detox.
De acordo com a nutricionista esportiva, Tathiana Ferreira, a dieta é composta por um cardápio saudável, baseado em alimentos naturais, que ajudam a fazer esta limpeza. “Inclui vegetais, frutas, leguminosas e grãos vegetais, peixes e aves. Assim como as gorduras boas, encontradas no azeite extra virgem e em castanhas é rica em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes”, afirma. “Para atingir ao objetivo da dieta e desintoxicar efetivamente o organismo, é importante restringir o consumo de alguns itens, como: glúten, laticínios, aditivos, conservantes, corantes, açúcares, adoçantes e cereais refinados. Além disso, o ideal é evitar o consumo de carne vermelha e álcool”, acrescenta.
A especialista garante que os benefícios da Detox vão além da aparência física. “A dieta vale muito a pena, porque além da diminuição de peso e de medidas, proporciona uma diminuição do inchaço corporal e ajuda na regulação do intestino. Além disso, são notáveis as melhoras no aspecto da pele e do cabelo. A dieta também é recomendada para aliviar os sintomas de quem sente insônia, cansaço excessivo e dores de cabeça”, diz.

A seguir, confira uma receita de suco Detox, recomendado pela nutricionista:

Ingredientes 1 xícara (chá) de abacaxi em cubos, 1 cenoura, 1 xícara (chá) de talos de erva doce, 1 suco de limão e raspas da casca

Modo de preparo Bata todos os ingredientes em um liquidificador ou centrífuga, adicionando água filtrada ou água de coco. O recomendável é utilizar a medida de meio copo para que o suco fique mais cremoso. Não adicionar açúcar ou adoçante.

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