Vitamina D

A vitamina D, que não apenas fortalece os ossos, mas também previne doenças como diabetes e câncer, costuma dividir opiniões na comunidade médica. O nutriente pode ser encontrado em alimentos como bacalhau, salmão, leite e gema de ovo, mas sua fonte principal é o sol.
Entre os diversos benefícios à saúde, o nutriente promove a absorção de cálcio e protege contra males ligados ao sistema ósseo, como fraturas e osteoporose. Além disso, a vitamina gera bebês mais saudáveis, previne fraturas em idosos, combate a diabetes, evita o câncer, fortalece o sistema imunológico, faz bem para os pulmões, reduz os efeitos do Alzheimer, afasta doenças cardiovasculares e traz maior disposição física.
Mas, como tudo em excesso pode fazer mal à saúde, muita vitamina D pode causar intoxicação, originando náuseas, diarréia e cefaléia. 

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