É comum terminar o dia sentindo dor nas pernas, inchaço, cansaço extremo e até formigamento.
Esses sinais, que muitas vezes passam despercebidos ou são atribuídos ao desgaste diário, podem na verdade indicar problemas de circulação sanguínea.
Dados da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV), mostra que cerca de 40% dos brasileiros enfrentam algum tipo de problema vascular ao longo da vida. Desse total, 45% são mulheres e 30% homens, com a incidência aumentando conforme a idade. Varizes, por exemplo, são uma das condições mais comuns, especialmente entre as mulheres.
De acordo com a Dra. Carol Mardegan, médica vascular e membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV) a má circulação pode resultar em vários problemas, sendo as varizes um dos mais recorrentes. “As varizes são veias dilatadas e tortuosas que surgem principalmente nas pernas devido à dificuldade do sangue em retornar ao coração. A pressão elevada nas veias, causada por um fluxo sanguíneo inadequado, leva à formação dessas veias visíveis e dolorosas”, explica.
Ainda segundo a especialista, diversos fatores contribuem para o surgimento de doenças venosas, como o envelhecimento, alterações hormonais, número de gestações, predisposição genética, maior prevalência entre mulheres e obesidade relacionada ao sedentarismo.
No entanto, adotar alguns hábitos simples pode ajudar a melhorar a circulação e prevenir problemas vasculares.
Veja algumas sugestões da Dra. Carol Mardegan:
Eleve as pernas regularmente: Reservar alguns minutos no final do dia para elevar as pernas pode ser muito benéfico. Isso ajuda a aliviar o cansaço e facilita o retorno do sangue ao coração. “Elevar as pernas por 5 a 10 minutos é uma prática simples que pode fazer uma grande diferença, especialmente se acompanhada de alongamentos”, sugere.
Evite ficar muito tempo na mesma posição: Ficar sentado ou em pé por longos períodos pode prejudicar a circulação. Movimentar as pernas e os pés com frequência é essencial para que o sangue flua corretamente. “Profissões que exigem longas horas na mesma posição precisam ser equilibradas com intervalos para movimentar os membros inferiores”, recomenda .
Incorpore caminhadas no seu dia a dia: A prática regular de atividades físicas, como caminhar, é essencial para uma boa circulação e prevenir problemas vasculares. “Mesmo que seja difícil encontrar tempo para exercícios diários, pequenas caminhadas ao longo do dia podem ajudar a manter o sangue em movimento e a saúde em dia”, aconselha.
Adote uma dieta equilibrada: Manter uma alimentação rica e variada, incluindo frutas, legumes, verduras e grãos integrais, contribui para a saúde das veias. De acordo com a médica, não se trata de fazer dietas restritivas, mas sim de buscar um equilíbrio que ajude a controlar a pressão arterial e a fortalecer as paredes das veias.
Priorize visitas regulares ao médico: Consultas regulares com um cirurgião vascular são fundamentais para prevenir complicações e tratar problemas antes que se agravem. “O acompanhamento médico contínuo pode prevenir doenças e garantir um tratamento eficaz e precoce”, finaliza a médica.
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